孕妇能吃烤鸡肝吗?

王妙真王妙真最佳答案最佳答案

可以吃,但不要多吃。 孕期饮食应该注意以下方面:

1、食物多样,谷物为主。每天摄入的食物种类越多越好,一天最好能吃到12种以上。同时注意粗细搭配,每日摄入的谷类食物应达到400-500克,其中杂粮不少于1/3。这样能获得足够的营养物质和饱腹感。

2、每天喝一袋牛奶,内含250毫克钙,补钙有助于控制妊娠糖尿病,有利于胎儿骨骼发育,预防母体骨质疏松。还可以吃富含钙质的食物,如芥蓝、韭菜、豆腐、海带等。 如果出现腿抽筋,或小腿肿胀不舒服的情况,可能是缺钙了,需要及时补充。

3、三餐规律,加餐合理。加餐的时间与数量应视孕吐的轻重程度而定。如果孕吐厉害,可以在早上和中午加餐两次,夜间加一次;如果孕吐不严重,仅食欲不振,可以只加早餐和晚餐两餐。

4、蔬菜每天吃500克(生重),最好荤素搭配均衡,多选择富含叶酸的食物,如菠菜、芦笋、豆类、苹果等。 水果每天吃200-350克,尽量在两餐之间加餐时使用,既不用担心血糖升高,又能维持体内营养的需要。

5、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品等的摄入,少吃脂肪含量高、能量密度高的食物,减少钠的摄入。 此外还应该定期锻炼,保持体重适宜增长,心情愉悦。

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