吃什么对眼睛毛好？
1，富含维生素A的食物 维生素A对于视网膜上有感光功能的视杆细胞有非常重要的作用，如果视杆细胞缺乏维生素A就会衰退甚至死亡，导致夜盲症（晚上看不见东西）。补充维生素A有助于养护眼睛，促进眼睛健康。 富含β-胡萝卜素的食物都属于维生素A原，在体内可以转化为维生素A。多吃富含β-胡萝卜素的食物同样可以为眼睛补充营养。 2、富含β-胡萝素的蔬菜 如芥蓝、菠菜、韭菜、青椒、西兰花等，平时炒菜的时候不妨多放一些，以摄取足够的β-胡萝卜素。
3、动物肝脏 要多吃鱼肝、鸡肝、猪肝等动物肝脏，它们富含蛋白质、微量元素，都是眼睛发育和功能维持不可缺少的营养物质。
4、富含锌元素的食物 缺锌会导致视力下降，因为锌是人体内很多酶的组成部分，而眼部的结构需要这些酶来代谢，当人体缺锌时，往往会造成视网膜和角膜炎症以及退行性病变。因此要注意补充含锌丰富的食物，如鱼、核桃、花生、大豆等食物中，都含有丰富的锌元素，应该适当多吃。 5、水果 如苹果、香蕉、梨、橘子等，这些水果当中不仅含有水溶性维生素C，还富含氨基酸，是眼部健康不可或缺的营养物质。 另外，由于手机电脑等电子产品的广泛使用，我们不恰当的用眼习惯也在慢慢伤害我们的眼睛，除了注意营养之外，还要改善不良的用眼习惯才能保护好自己的眼睛。