比特怎么长肌肉？
想要长肌肉，就要从增肌的法则开始做起。
第一，就是要保证作息时间，充足的睡眠有利于生长激素的分泌，有利于肌肉组织的修复和生长。
第二，就是要保证优质蛋白质的补充，每天每公斤体重摄入1.5g-2g的蛋白质，有利于肌肉的合成代谢。
第三，就是要保证力量训练，在重力刺激下，肌肉会因肌纤维断裂而增生肥大，从而达到增肌效果。以上三点要同时具备，只有这样循序渐进的坚持训练，才会慢慢达到增肌的效果。在增肌的过程中需要有坚定的意志，不能够轻易放弃，只有坚持，才会看到效果。
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