金毛吃什么发胖？
先说一下我对于“胖”的定义，个人认为体重指数（BMI）超过28就算胖了，这个数值是针对人类的，金宝宝们请忽略…… 测 BMI 的公式很简单，用你的体重（千克）除以身高的平方（米）再乘以100。
比如一个30公斤的金宝宝，身高是40厘米，那么他的 BMI=30/(40^2)*100=25.5 正常范围为 18.5-25之间，超了 28就算是肥胖了哦~
我家大宝贝，女，6岁，标准型，38kg，身高47cm，BMI=38/47^2*100=21.5，在正常范围内哦~~ 小宝贝，男，2个月，标准型，7.5kg，身高60cm，BMI=7.5/60^2*100=23.4，也在正常范围内呢~~
一、从营养角度来讲，影响体重的因素无外乎摄入和排出两个环节 先说摄入，大家最关心的一定是吃什么能涨体重。其实，只要做到营养均衡，身体所需的各类营养素都能得到补充，体重自然就能够增长。但“营养均衡”并非要求你什么都得吃一点，而是在满足食欲的基础上，多吃能量密度大的食物，少吃消耗热量多的食物。
推荐食谱1：优质动物蛋白+粗纤维主食+新鲜蔬菜水果 优质蛋白质的来源主要是肉类，如蛋类、奶制品等；主食要多吃富含膳食纤维的谷薯类食物，蔬菜能够提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，水果中含有丰富的糖分和维生素，都是增肥的好东西哟！
推荐食谱2：高能量食物+高营养密度食物 高能量的食物指含有较高血糖生成指数（GI）值的食物，例如土豆、山药、芋艿、南瓜、菱角等；而高营养密度的食物则主要是指新鲜的蔬菜水果。
需要提醒大家的是，无论是哪一种食谱，都要控制好热量总量，在满足机体所需的前提下，少食多餐，增加进食次数，让营养物质的吸收利用率更加高效。如果使用以上两种方式都不能有效增重的话，建议寻求专业人士的帮助，通过调整营养的结构提高增重的效果。 排出的方面，除了大小便之外，还有汗液以及皮肤黏膜脱落等等。这些排泄途径都会带走我们体内的部分营养。在保证日常营养的摄入量基础上，减少不必要的流失才是关键。建议遵循以下原则：
二、科学运动，促进吸收 对大多数人来说，运动不仅不会让我们变得苗条，还会增加我们的体重。这是因为运动时，身体会产生应激反应，导致内分泌发生变化，引起糖皮质激素浓度上升，从而刺激机体储存脂肪。运动还会刺激肌肉合成，肌肉比脂肪的代谢效率更高，可以产生更多热量，这也是运动导致体重增加的原因之一。 但要注意的是，运动会提升新陈代谢的水平，即使是在休息时，身体也会处于燃烧热量、消耗脂肪的状态中。所以，适当运动有助于减少体内脂肪聚集，保持体重的稳定。
不过，运动不能过量，特别是刚开始加入训练计划时，过度锻炼会导致机体过度应激，反而引起脂肪囤积。通常来讲，每周3次以上的有氧运动就能达到改善体重的目的。 除了有氧运动以外，力量训练也是必不可少的。可以有效地增强肌肉含量，提升基础代谢水平，帮助人体更好地吸收营养，维持体重的稳定。